酵素と糖質制限でダイエット

ここでは酵素と糖質制限でダイエットする方法について述べています。

 

酵素と糖質制限をうまく組み合わせることは、健康的なダイエットに効果的です。

 

まず、体内に酵素が増えると、食物の消化力や体の隅々に溜まっている毒素や余剰物に対する解毒力が高まり、新陳代謝も活性化されていきます。

 

また、酵素が増えることで代謝の能力が上がれば、体内の脂肪も燃焼されやすくなるため、健康的に痩せることが出来ます。

 

消化の働きをする食物酵素は、新鮮な野菜や果物、発酵食などに含まれているため、そのような非加熱の食材を普段から積極的に摂るようにすれば、体内での食物の消化が活性化されますし、そのことによって体内の酵素に余裕が出来、代謝の働きも活発になっていきます。

 

そして体内の酵素が増えていくことで代謝の働きが活発になることは、健康を損なうことのない、気持ちの良い本当のダイエットにつながっていくのです。

 

さらにそのような酵素を増やす生活習慣に、適度な「糖質制限」を加えていくと、より効果的なダイエットを行うことが可能になってきます。

 

しかし糖質・炭水化物にはオリゴ糖や食物繊維といった腸内に生息する腸内細菌のエサになる栄養素も含まれるため、やみくもに糖質制限を行なうことは良くありません。

 

そのため、「糖質制限」はダイエットに大変効果的だとマスメディアを通じて宣伝されることが多いですが、体調管理のためには極端な糖質制限は避け、体を動かす分の糖質はエネルギーとしてきちんと摂ることが必要です。

 

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酵素と糖質制限でダイエットを成功させるには砂糖を減らす

 

では健康を損なわずに気持ちよくやせるための「糖質制限ダイエット」を実現するためにはどうすれば良いのでしょうか?

 

その答えとしては、炭水化物を全く摂らないのではなく、白砂糖や人工甘味料といった余計な糖質を摂らないようにするだけの、適度な糖質制限を行うことが挙げられます。

 

市販の清涼飲料水やお菓子などに大量に含まれている白砂糖や異性化糖(果糖ブドウ糖液糖)は、体内の消化酵素を消耗させるうえ、血糖値を乱高下させ、精神的な不安定さを引き起こすなど、からだにとって良いことはほとんど無いと言われています。

 

酵素と糖質制限でダイエットを成功させる秘訣は食物繊維

 

一方、食物繊維やオリゴ糖は炭水化物や糖質であっても、腸内細菌のエサになり、腸内細菌のバランスを整えてくれます。ちなみに腸内細菌には酵素を分泌する働きがあるため、もし腸内細菌のバランスが整えば、その分、体内の酵素は増えやすくなります。

 

それに加えて、特に食物繊維を普段から多く摂るようにすることは、ヤセ菌と呼ばれる「バクテロイデス門」の腸内細菌を優勢にし、太りにくい体質を作ると言われています。

 

さらに食物繊維によって腸内細菌が発酵を起こすと、「短鎖脂肪酸」と呼ばれる脂肪酸が作り出されるのですが、この短鎖脂肪酸には余計なエネルギーが肥満細胞に蓄積するのを防ぐ働きがあるとされています。

 

一方、食物繊維をあまり摂らず、高カロリーの食事を続けていると、デブ菌と呼ばれる「フィルミクテス(ファーミキューテス)門」が優勢になると言われています。

 

したがって、酵素と糖質制限で健康的なダイエットを成功させる秘訣とは、砂糖や異性化糖といった糖質を極力減らし、替わりに食物酵素が含まれた生の食材に加え、食物繊維やオリゴ糖を多く摂るようにすることなのです。

 

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